健康データの記録、表示、判定
Q. | イースマ☆ノートで食事からの摂取カロリーを計算し、記録する方法を教えてください。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
料理・食材の種類と量を指定するか、または栄養成分値を入力することで、カロリーを計算し、記録できます。詳しい利用方法はこちらをご覧ください。 |
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Q. | 食事の写真を登録するにはどうすればいいですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
食事の写真の登録は、以下の方法のいずれかで行います。
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Q. | 自分の食べた料理と、イースマ☆ノートの料理では、使っている食材が違います。一部の食材を追加・削除したり、食材の量を変更したりすることはできますか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
一般料理の食材は、追加・削除したり量を変更したりすることができます。 >>操作方法はこちら |
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Q. | メニュー内容が同じ日がよくあります。他の日の食事データをコピーすることはできますか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
コピーの機能はありませんが、「最近食べた料理」や「My料理」の機能を使うことで、入力の手間を省くことができます。 |
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Q. | カロリーしかわからない料理や食品は登録できませんか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
当サイトは健康管理サイトという性格上、エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウム(または食塩相当量)の5つを必ず記録する運用になっております。 |
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Q. | 記録し忘れた料理や訂正したい料理があります。すでに記録済みの食事を修正することはできますか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
記録済みの食事は、イースマ☆ノートの「食事」欄に表示されています。 |
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Q. | イースマ☆ノートで運動による消費カロリーを計算し、記録する方法を教えてください。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
運動の種類と時間、または消費カロリーと時間を入力することで、カロリーを計算し、記録できます。 >>操作方法はこちら |
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Q. | 運動の消費カロリーはどのように計算されるのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
イートスマートでは、安静時代謝量は運動を記録しなくても自動的に計算されるので、運動記録で加算される消費カロリーは、これを除いた付加運動量を計算しています。 *資料:
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Q. | 過去に登録した運動の記録の運動時間が0分になっています。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
イートスマートでは2009年4月に、システムのリニューアルを行いました。 |
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Q. | 日常の家事も、運動として別途入力する必要がありますか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
日常的な動作の消費カロリーは、プロフィールで「身体活動レベル」を選ぶことによって、自動的に加算されていますので、わざわざ運動として入力する必要ありません。普段は行わないような身体活動をした場合のみ、運動として別途記録してください。 |
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Q. | 体脂肪計は持っていないので、体脂肪率は量れません。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
体脂肪率がわからない場合は、体重だけ登録することができます。体脂肪率の欄は空欄のままでも大丈夫です。 |
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Q. | 記録したはずの日記が見当たりません。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
まず、以下のようなことがないかお確かめください。
いずれも該当しない場合は、お手数ですがお問い合わせくださいますようお願いいたします。 |
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Q. | イースマ☆マークってなんですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
イースマ☆マークは、「体重の増減の原因となる”何か”を見つけるためのマーク」です。 |
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Q. | 1年前のデータが、イースマ☆グラフに表示されません。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
応答時間短縮のため、 ログイン時のグラフには現在日付から過去1年分のデータのみ表示しております。 |
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Q. | 体重・体脂肪率のグラフの目盛りは変えられますか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
体重・体脂肪率のグラフの目盛りは、自由に変更することができます。グラフ上部の「グラフの編集」リンクをクリックし、それぞれの上限値・下限値を登録してください。 |
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Q. | 目標体重を変更した場合、グラフはどうなりますか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
目盛りの上限値・下限値を設定している場合は、目盛りはそのままで、目標体重のグラフ線だけが上下します。 |
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Q. | グラフの消費エネルギー量はどうやって計算されているのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
グラフに表示される消費エネルギー量は、
をすべて合計した、1日の総エネルギー消費量です。 消費カロリーの計算は、性・年齢・身長・体重に基づいて行っています。体重データがない日付については、その時点でもっとも近い過去の体重データに基づいて計算します。 |
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Q. | イースマ☆マークを複数設定すると、グラフに一部しか表示できません。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
イースマ☆マークの表示数は、グラフ上のタブの選択状態によって違います。グラフ上で「イースマ☆マーク」タブと「入力状況」タブを両方選択した場合はリストの上から3個まで、「入力状況」タブを選択せずに「イースマ☆マーク」タブを選択した場合は8個まで表示されます。
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Q. | 栄養素の摂取状況グラフに表示する栄養素は変えられますか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
栄養素の摂取状況グラフの表示項目は自由に変更できます。 >>操作方法はこちら |
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Q. | 摂取状況の判定は、どのように行われているのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
エネルギー・栄養素の摂取量は、性別・年代・体格などに基づいた「日本人の食事摂取基準2010年度版」、および国民健康・栄養調査の95パーセンタイル値(平成18・19年平均)」と比較し、以下の5段階のいずれかに判定します。
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Q. | 栄養摂取状況グラフの「栄養調査値(上限)」とは何ですか? なぜ食事摂取基準以外の値を判定に用いるのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
病気と栄養の関係については明らかになっていないことも多く、また健康を損ねる危険がある量を人に投与する実験はできないため、「目標量(範囲または上限)」や「耐容上限量」などといった摂りすぎに対する食事摂取基準値は、設定されていない栄養素も数多くあります。しかしこれらの栄養素は、健康上問題がない限度が不明なだけで、 このような誤解が起きにくいようにするため、当サイトでは食事摂取基準関連資料中で提示された参考値、または国民健康・栄養調査95パーセンタイル値(平成18、19年平均値を適宜丸めて使用)で妥当と考えられるものも、「多い」の判定基準としています。 |
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Q. | 明らかにカロリーオーバーなのに、摂取エネルギー(カロリー)が「少なすぎ」「食べる全体量を増やしましょう」などと判定されるのはどうしてですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
判定は、エネルギー摂取目標量と実際の摂取量を比較して行っております。ご質問のような場合は、身体情報プロフィールの「身体活動レベル」が、実際の生活より高く設定されている可能性があります。こちらを参考に身体活動レベルの設定を見直し、必要に応じて1段階低くするか、「その他」を選んで現在の設定より低い値を入力してください。また、目標体重が正しく設定されているかどうかも、併せてご確認ください。 |
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Q. | からだ判定では摂取エネルギー(カロリー)が「少なすぎ」なのに、PFCバランスの判定文では「食べる量はちょうどよく、…」とあるのはどうしてですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
判定は、エネルギー摂取目標量と実際の摂取量を比較して行っております。ただし、からだ判定のほうでは、エネルギー摂取目標量が基礎代謝量を切った場合は基礎代謝量優先で判定するので、摂取目標量以上でも「少なすぎ」となることがあります。ご質問は、このケースと考えられます。 |
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Q. | ダイエットのためには摂取エネルギー(カロリー)は「目標通り」より「少なめ」を目指したほうがいいのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
エネルギー摂取目標量は、プロフィールで設定した目標体重とペース設定をもとに、体が本来必要とするエネルギー量を加減しています。ですからプロフィールで、身体活動レベルと目標設定を正しく入力していただいていれば、「目標通り」がよいペースとなります。 |
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Q. | 基礎代謝量の値が、他所で計算されたものと違います。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
本サイトでは原則として、「日本人の食事摂取基準(2010年版)」の体重あたりの基礎代謝基準値を用いて基礎代謝量を推定しております。 |
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Q. | 妊娠していますが、エネルギー摂取目標量が産婦人科で指示されているものと違います。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
当サイトの妊婦・授乳婦のエネルギー摂取目標量は、妊娠前の同年代女性の平均的~標準的なBMI、ユーザーの身長、食事摂取基準の妊婦・授乳婦用付加量などから算定しています。たとえば20代なら、BMIが20.3~22.0の人が妊娠・授乳したと仮定して計算します。そのため、やせ気味の人は多めに、太り気味の人は少なめに設定されることになります。 |
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Q. | PFCグラフの値を合計しても100%になりません。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
PFCグラフは、P(たんぱく質)比、F(脂質)比、C(炭水化物)がエネルギーに変わる割合を、それぞれ4kcal/g、9kcal/g、4kcal/gとして算出しております。 |
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Q. | 昨日と今日では、栄養診断に表示されるエネルギー摂取目標量・消費目標量の値が違いますが、なぜですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
エネルギー(カロリー)摂取目標量・消費目標量は、最新の体重や目標達成日までの残日数が更新されるたびに再計算されます。そのため、これらが切り替わるタイミングで値が変わってきます。 |
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Q. | 目標達成日が過ぎたら、栄養診断で「診断不能」となってしまいました。栄養診断はできないのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
目標達成日が過ぎても、達成日以前の期間については栄養診断が可能です。 |
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Q. | イースマ☆ノートの食事登録で、一般的な料理の量をグラムで入力すると、栄養計算の結果がおかしくなります。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
食べた量をグラム数で入力した場合、一般料理では、登録された原材料の合計グラム数との比率から栄養価を換算しています。 |
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Q. | アルコールの摂取量はどのように算出しているのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
一般的な料理や食材では、食品成分表に記載されたアルコール含有重量をもとに算出しています。ただし加熱調理している場合は、文献*にもとづいてアルコールの90%が揮発するものとし、その分は計算から除いています。 *立屋敷 他: 加熱調理による酒類のアルコール含量の変化. 家政学雑誌 34:359-362 (1983) |
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Q. | 食べたものには「糖質」の表示はありますが、イースマ☆ノートの必須入力項目である「炭水化物」の表示がないので、栄養計算できません。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
炭水化物の代わりに、糖質および食物繊維の量が表示されることがあります。その場合は、 |
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Q. | 食べたものには「塩分」の表示はありますが、イースマ☆ノートの必須入力項目である「ナトリウム」の表示がないので、栄養計算できません。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
塩分量は以下のような式で、相当するナトリウム量に換算できますので、食事の記録では、ナトリウムに換算した値を「ナトリウム」の欄に入力してください。 |
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Q. | 摂取状況グラフにある「ビタミンA(レチノール当量)」はビタミンAとは違うのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
ビタミンAは、「レチノール」と、体内でレチノールに変わる物質「プロビタミンA」(α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチンなど)の総称です。
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Q. | ビタミンA(レチノール当量)が「摂りすぎの危険」と判定されることが多いのですが、大丈夫でしょうか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
ビタミンA(レチノール当量)は、体内でビタミンAに変わる「プロビタミンA」も考慮して算出した値です。プロビタミンAは、必要がなければビタミンAに変換されません。 |
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Q. | 摂取状況グラフにある「ビタミンE(α-トコフェロール)」はビタミンEとは違うのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
ビタミンEには類似した形のものが8種類ありますが、体内で利用されるのは、主に「α-トコフェロール」です。またα、β、γ、δの4種類のトコフェロールをα-トコフェロールに換算した値を「α-トコフェロール当量」といいます。
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Q. | 摂取状況グラフにある「ナイアシン(ナイアシン当量)」はナイアシンとは違うのですか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
ビタミンB群のひとつ「ナイアシン」は、「ニコチン酸」と「ニコチン酸アミド」の総称です。ナイアシンは体内ではアミノ酸の「トリプトファン」からも合成され、トリプトファンからの合成量も含めたものを「ナイアシン当量」といいます。ナイアシンの食事摂取基準は、ナイアシン当量に対して定められています。
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Q. | 食事データに保存期間はありますか? | ||||||||||||||||||||||||||||||||
A. |
3年以上ご利用がないユーザーの食事データは、日々削除をおこなっております。そのため、データを保持したい方は、本日時点から3年以内の日付で、体重、食事、運動、歩数、日記、マークのいずれかのデータを1件以上記録してください。 |