体重・体脂肪率を記録する
体重測定は、健康管理の基本のキホン。
体の変化を早めにキャッチするために、なるべく毎日記録しましょう。
体重計に乗る習慣をつけるだけで、無意識に食べすぎが控えられ、体重がダウンすることも！
- ステップ1
ログイン後のトップページで、「体重・体脂肪」欄にある「記録する」ボタンをクリックします。
- ステップ2
「体重・体脂肪率の登録・変更」ページが表示されるので、自分の体重・体脂肪率を記録し、「登録」ボタンをクリックします。
体脂肪率が分からない場合は体重だけでも構いません。
- ステップ3
「日々の記録」ページが表示されるので、体重・体脂肪率が追加されたことを確認してください。
◆使い方のヒント
- 体重や体脂肪率は1日の中で変動するので、変化を見るにはなるべく同じ時刻の測定がオススメです。
- 慣れてきたら、起床時、食前、食後、寝る前など、1日に複数回の測定をすると、とくに摂りすぎている／不足している食事や間食が見つけやすくなります。 >>グラフ表示方法はこちら
- 体重の変動を、摂取・消費カロリーのグラフやイースマ☆マークと併せて見ると、問題点を見つけやすくなります。
- グラフの目盛りは自動的に計算されていますが、自分で見やすいように設定することもできます。 >>操作方法はこちら