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Ex(エクササイズ)

Ex(エクササイズ)とは、「 健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006) 」で用いられている、身体活動量を表す単位です。 運動の強さ(METS)×運動時間(h)で計算されます。

Exをエネルギー(カロリー)に換算するには、以下のような式が使われます。

【消費エネルギーを求める簡易計算式】
エネルギー消費量(kcal)=1.05×Ex(METS・h)×体重(kg)

※ これは身体活動のエネルギー消費量を、おおまかに把握するための式です。より正確に計算したい場合は、体重や運動の強度だけでなく、性・年齢別の基礎代謝量から計算する式を用います。

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